불면증 원인1 잠이 안오는 이유 잠을 청하려고 잠자리에 누웠는데 쉽게 잠이 오지 않는 경우가 있습니다. 다음 날 중요한 약속이 있어서 빨리 잠들어야 하는데 잠이 오지 않는다면 초조하고 스트레스를 받게됩니다. 그렇다면 잠이 안오는 이유는 무엇일지 알아보겠습니다. 1. 잠들기 전 스마트폰 사용 기술이 발달하면서 손바닥만한 스마트폰 하나로 동영상 시청, 은행 업무, 온라인 쇼핑 등 모든 것이 가능하게 되었고 이 때문에 대부분의 사람들이 잠들기 전까지 스마트폰을 사용합니다. 그러나 스마트폰 화면에서 나오는 블루라이트는 에너지 파장이 높아 뇌의 각성을 촉진하여 주의력과 반응시간을 강화시킵니다. 또한 수면을 촉진하는 호르몬인 멜라토닌의 분비를 억제시켜 숙면에 들지 못하게 합니다. 그러므로 잠들 기 전에는 스마트폰 사용을 자제하고 종이로 된 책을 .. 2020. 12. 5. 이전 1 다음
